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腰椎间盘突出也算是当代的一种职业病了,尤其白领一族中易发的病情。因为在工作中,白领们因长时间伏案工作腰部用力不当、体位的不正确等情况,导致腰椎间盘突出的发生。

一般腰椎间盘突出有以下几个症状:

1、下肢放射性疼痛,腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作,每次时间约2~3周,可以逐渐缓解。在发作时如卧床休息,疼痛往往减轻。从事重体力劳动尤其是反复弯腰活动者发生腰腿痛几率高。还有缺乏锻炼的人,腰背部肌力差,即使偶尔弯腰抬重物或腰部扭伤,也易诱发腰腿痛。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物等,都容易诱发腰腿痛。

2、腰痛是大多数患者最先出现的症状,少数病人只有腿痛而无腰痛,所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛,一段时间后出现腿痛。痛多为刺痛,常伴有麻木、酸胀的感觉。

3、腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性,即行走一段距离路程后出现下肢疼痛,无力,弯腰或蹲下休息后症状可缓解,仍能继续行走。随着时间的推移,症状逐渐缓慢加重,出现上述症状之前的站立时间或者行走距离逐渐缩短行走距离越短,病情越重。

那如何才能有效的缓解疼痛呢?

1、不要长时间伏案工作,一般连续坐40分钟,就应该站起来走动一下,缓解腰部压力。同时要改正不良的坐姿,选择适合自己身高的座椅,腰部自然挺直,靠在坐椅上,最好有个垫子,不能太软,垫在背部和座椅靠背中间,尽量少跷二郎腿。

2、冷敷,也就是常见的膏药。

3、保健操,教大家几套动作,对舒经活络,消除疼痛有很大的作用。第一个,风摆荷叶,两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可逐渐增大。第二个双手攀足,双足开立,双手置腹前,掌心向下。腰向前弯,手掌下按着地,还原。两腿要伸直,膝关节勿屈曲。

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